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健康健康
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有这7个表现,说明你非常健康

三春晖 发表于 2018-11-5 08:50:38

“长命百岁”是每个人的心愿,健健康康更是我们的毕生追求。随着生活水平的提高,加上对养生的重视,越来越多人开始想办法摆脱亚健康状态,那么,到底自己身体如何?
下面8种身体状态,可以对照一下,满足的越多,说明你越健康。

01  伤口修复迅速

如果伤口很容易长好,说明血液凝固能力、白细胞杀菌能力以及血管健康状况都很好。如果小伤口、轻度烧伤都需要长时间痊愈,或者轻微的按压就能导致难以解释的皮肤瘀青,那就要看医生了。

02  稳定的体重

中医认为,胖人多气虚,多痰湿;瘦人多阴虚,多火旺。这时候只要不是太胖或者太瘦,那就不必刻意减肥或增肥。体重一直保持稳定,说明身体非常健康。如果体重突然变化,需要格外注意了!

03  一夜睡眠充实

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健康的睡眠状态是睡眠梦少,起夜少,一觉睡到天亮,这是最健康的睡眠状态。睡眠质量差,每晚起夜好几次,晚上梦多,虽然睡了很久,但是大脑和器官真正得到休息的时间却非常短,都是身体不健康的表现。

04  指甲红润无棱

指甲与人体的脏腑经络有直接联系,通过指甲就能充分反映人体的健康变化。指甲的健康关乎身体的营养状态、维生素的摄入以及排毒的稳定。

指甲红润无棱说明气血足、不缺钙,也说明身体内分泌正常。此外,肝主筋,指甲是筋的一部分,指甲健康也会侧面反映出肝脏的健康,肝脏有“人体将军”之称,对人体的健康有着重要的作用,肝好,一切都好!

05  头发润泽

中医认为,“肾者,其华在发”“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁,不仅依赖于肾中精气之充养,还有赖于血液的濡养。越是健康的人,精血越是充盈,头发自然就润泽。反之,当精血亏虚时,头发易变白或脱落。

06  肚子上肉少


甩不掉的小腹赘肉令很多人非常头疼。腹部肥胖可不是小事,不仅影响体型美观,还是一种病前症状的信号——可能引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。美国衰老研究所一项研究显示,腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。平时多关注腰围,男性一般不超过90cm,女性一般不超过85cm;晚饭别吃太晚,否则容易肚子长肉;多运动,也能帮助控制体重。

07  1~2天排便

大便是否通畅是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。排便困难,宿便堆积,会不断产生毒素,造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。

晨起一杯温热的白开水,可以促进排泄、防治便秘,还能稀释血液、促进血液循环,对减肥女性尤为适用。


多做三件事,让你的身体更健康
第一件:晚11点前睡觉,解毒、护全身健康

这一点,相信现在很多人都做不到。“晚睡族”越来越多,能够在夜晚十一点前睡觉的,少之又少。

长时间熬夜,不但损害肝脏健康,还易引发失眠、焦虑等情绪,造成内分泌紊乱、免疫力低下,容易产生疾病,也容易导致学习工作的效率降低。

第二件:远离酒精,保护肝脏

有关研究表明,每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此,护肝先从戒酒开始,除少量红酒,白酒、啤酒都不宜多饮。如果你日常无法避免喝酒,那么就在酒后喝点蒲公英根等护肝茶水吧,帮助保护肝脏。

第三件:充分咀嚼,促消化、防肥胖、降低糖尿病风险

现代人总觉得“时间不够用”,做什么事都匆匆忙忙。尤其是早、午餐,很多上班族都是“对付一口”,一顿饭大概十分钟就搞定了。

其实,吃一顿饭至少要保证20分钟。一般来说,每口食物咀嚼15~20次,更能有助消化、避免发胖,还能缓解紧张、焦虑的情绪。咀嚼少会让人吃下更多食物,使患2型糖尿病的风险翻倍。

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